Életvonal
Ismerd meg a hátralévő éveidet és alakíts ki új szokásokat
A KSH adatai szerint 2023-ban a magyar nők születéskor várható élettartama 79,9 év, míg a férfiaké ennél kevesebb: 73,4 év. Ez mindkét esetben 4–5 évvel az EU átlag alatt van.
A legtöbb halálozást a daganatok, a szív- és érrendszeri megbetegedések, illetve a máj- és tüdőbetegségek okozzák. Halálozások kiemelt halálokok szerint
Miért fontos ez?
Ami igazán szomorú: a legtöbb esetben tehetünk ellene, de nem tesszük.
Helytelen táplálkozás
Mozgásszegény életmód
Dohányzás
Túlzott alkoholfogyasztás
Ha változtatunk ezeken a szokásokon, nem csak az élettartamunkat növelhetjük, hanem az életminőségünkön is javíthatunk — hogy az utolsó évtizedünk ne a krónikus betegségek tüneteinek az elviselésével teljen.
Akár 30 éves vagy, akár 50 — minden, amit ma magadba fektetsz, hosszú távon térül meg.
Hány hónapod van hátra?
Válaszd ki a nemed és az életkorod, és nézd meg vizuálisan, hány hónapot éltél már meg — és hány van még hátra a statisztikák szerint.
Mit tehetsz ma?
Nem kell mindent egyszerre. Válassz egyet és tartsd 30 napig:
Mozogj napi 30 percet
Séta, kerékpár, úszás — bármi, amit élvezel. A WHO heti 150 perc közepes intenzitású mozgást javasol.
Aludj 7–9 órát
Az alvás alatt regenerálódik a tested, rögzülnek az emlékek, és helyreáll a hormonháztartás.
Egyél tudatosan
Kerüld a feldolgozott élelmiszereket. Főzz otthon, egyél zöldséget, és figyelj a fehérjebevitelre.
Kérj segítséget
Egyedül nehéz. Egy health coach segít megtalálni a számodra működő utat és végigkísér rajta.
Készen állsz a változásra?
Jelentkezz egy ingyenes konzultációra — az első lépést neked kell megtenni.
Kezdjük el együtt!