Futás+ – Személyre szabott futóedzés
Egyénre szabott edzéstervek és szakértő támogatás
Mindenki tud futni. De ha célod van — legyen az az első 5 km, egy félmaraton vagy egyszerűen az, hogy élvezd a mozgást — akkor érdemes tudatosan készülni. A Futás+ program pontosan ebben segít.
Nem sablon edzésterveket kapsz, hanem személyre szabott programot, ami figyelembe veszi a jelenlegi állóképességedet, a céljaidat és az élethelyzetedet.
Kell egy cél!
Mi az, ami kihoz az ágyból hajnali 6-kor? Mi az, ami miatt felkötöd a futócipőd eső után is? A cél az, ami átlendít a nehéz napokon.
Lehet ez egy verseny, egy személyes rekord, vagy egyszerűen az, hogy jobban akarj érezni magad a bőrödben. Együtt megtaláljuk azt a célt, ami valóban motivál, és felépítjük az utat odáig.
A legjobb edzésterv az, amit valóban végig is csinálsz.
Mit kapsz?
A Futás+ program az alábbi elemekből áll:
Heti edzéstervek
Személyre szabott, hétről hétre frissülő edzésprogram, ami alkalmazkodik a fejlődésedhez és az időbeosztásodhoz.
Pulzuszónák
Megtanulod, hogyan edz hatékonyan a szíved. Az aerob és anaerob zónák ismerete a kulcs a fejlődéshez.
Aerob vs. anaerob edzés
Megértjük, mikor kell lassan, és mikor kell gyorsan futni — és miért fontosabb a lassú futás, mint gondolnád.
Cipőválasztás
Segítünk kiválasztani a neked megfelelő futócipőt, figyelembe véve a lábboltozatodat, futástechnikádat és a terepet.
Táplálkozás
Mit egyél edzés előtt és után? Hogyan tankolj fel verseny előtt? Gyakorlati tanácsok, nem diéta.
Hogyan működik?
A program rugalmasan alkalmazkodik hozzád:
Első hónap: heti konzultáció
Az első 4 hétben hetente találkozunk, hogy felépítsük az alapokat, megismerjük az aktuális szintedet és kitűzzük a célokat.
Második hónaptól: kétheti konzultáció
Miután az alapok megvannak, kéthetente egyeztetünk, finomhangoljuk az edzéstervet és követjük a fejlődésedet.
TrainingPeaks Premium
A program részeként TrainingPeaks Premium hozzáférést kapsz, ahol valós időben követheted az edzésterveidet és az eredményeidet.
Kezdjük el együtt!
Jelentkezz egy ingyenes konzultációra és találjuk meg a számodra legjobb edzésprogramot.
Kezdjük el együtt!